[...] prawie fikolka by odlozyc sztange, pier%$#@#le!;d) - wyciskanie hantelek przed wykrokiem - na biezni pierwsze 10 minut dosc ciezko, ale dalej z kazda minuta - im blizej domu, tym czulem sie lepiej;] 1. push press - 3x45kg 2. martwy ciag - 3x75kg 3. wykroki ze sztanga - 3x45kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x24kg 5. wyciskanie [...]
Takiego typu stresu nie pamiętam od matury... a myślałam, że to już za mną. Dziecięcia poszły z domu, chlip :-D Młodszy do przedszkola, starsza do szkoły. Kombo. Za dużo jak na jedną moją głowę. Młody nie chciał puścić mojej nogi... a córa blada jak ściana zaciskała moją dłoń, że prawie mi palce połamała. Boję się co będzie jutro... Dziś ledwo [...]
[...] w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc – • przyprawy – można wszystkie używać prócz [...]
[...] BCAA Od razu po treningu]: 5g Jabłczan + 10g BCAA + 50g Carbo po tym 15minut na bieżni lub rowerek dla zmniejszenia zakwasów Ok 30-45min po treningu siłowym: (w drodze do domu) ok 150-200g banana + 35g Izolatu Ok 1,5-2h po treningu: 250g ryżu + 250g kurczaka + 50g białka jaj 2H po posiłku: 250g twarogu Przed snem: Porcja ZMA Co sądzicie o [...]
[...] ciagnie sie od 2 lat takze mam pare pewniakow po ktorych jest ok, a reszta to loteria, zalezy od dnia. Objawy byly tak silne ze potrafilam przez caly tydzien nie wychodzic z domu wiec potrzebuje sporo czasu zeby przyzwyczaic sie do tego odzywiania. A i jestem przed "zlymi dniami" tekze to tez moze miec wplyw. Zmieniony przez - klaudiaa9 w dniu [...]
[...] kalorie podbiłem W sumie to nie wiedziałem że wpadnie kurczak z rozna i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na przerwie. Więc tez wychodza dłuzsze przerwy [...]
[...] ośmiu, ale muszę przyznać, że jestem bardziej zadowolona z tych ośmiu niż z poprzednich 14, bo robiłam bardzo dokładnie, klatką do ziemi. 20minut aero i ledwo doczłapałam do domu. A teraz szama! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd496c96828444d3875df884be2593ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c59afdc89b240bc9dbc07008a7aeea2.png Zmieniony przez - marikka w dniu [...]
[...] i ona jeszcze ciepłą z piekarnika zabrała ze sobą.. do tego kupiła lody toffi Algidy. Nie mogłęm się oprzeć, zjadłem dwa wielkie kawałki i masę lodów. Ale po powrocie do domu zrobiłem aero 45minut, gdzie rano na czczo też robiłem 30 minut ;-) I po tym wydaje mi się, że trochę wciągnęło wodę pod skórę na brzuchu, bo prezentował się jeszcze [...]
To nie są głodówki, bo zjadasz bilans w ciągu dnia ale masz post a to różnica niż głodówka z Pani Domu. Brokuły jeśli to po treningowy osobiście bym wywalił do innego posiłku. W II i III posiłku proch ... na redukcji Ci to potrzebne? Chcesz w połowie zbijania fatu głodem podmierać? Jedz żarcie i nie kombinuj. W tej diecie masz jakieś ... 67g [...]
[...] coś poprawić bo zmęczona już jestem D1 ok D2 obciążenie jak w d1 bo robię ta samą sztanga łamaną i nie mam siły już zmieniać więc dodaje tempo 3030 po treningu wpadłam do domu na takim głodzie że za jednym zamachem zjadłam placek z twarogu z białkiem i zagryzłam 200 gr indyka i wcale ale to wcale nie czuje się zbyt najedzona %-) Zmieniony [...]
[...] stronie (bark, ramię, przedramię). W ciągu dnia 5x zmieniałam plany co do tego czy miałam robić trening czy nie %-) Skończyło mi się BCAA, miałam kupić jak będę wracała do domu ale miałam taki sajgon, ze wszędzie mi było nie po drodze aż w końcu zapomniałam więc dzisiaj dzień bez BCAA. Kupię jutro :-) SAWa też już z dna wyskrobuję ale powinien [...]
Szkoda, że nie podałeś danych np. ze strony Pani Domu, albo "niewiarygodne.com". %-) Może to wyda Ci się dziwne, ale nie wszystko co znajdziesz w internecie - to prawda. To, ze na jakiejś stronie jest podane jakieś info - nie oznacza, że jest ono prawdziwe. Równie dobrze, mógłbym podać Ci info z jakiegoś portalu, gdzie autor dowodzi istnienia [...]
http://www.abc.com.pl/du-akt/-/akt/dz-u-07-137-966 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ROLNICTWA I ROZWOJU WSI1) z dnia 10 lipca 2007 r. w sprawie znakowania środków spożywczych2) (Dz. U. z dnia 31 lipca 2007 r.) Na podstawie art. 15 pkt 1 ustawy z dnia 21 grudnia 2000 r. o jakości handlowej artykułów rolno-spożywczych (Dz. U. z 2005 r. Nr 187, poz. 1577 oraz [...]
[...] silne bóle szyi odpowiedział że mam naderwane wiązadła, robili rózne badania i kazali kupić gorset i że to się zagoi, nafaszerowali ketonalem w kroplówce i przepisali do domu ketonal i wypuścili tego samego dnia, gdzie szyi nie mogłem dotknąć ani obrócić z bólu, po kilku dniach jak już nie mogłem wytrzymać pojechałem i nastawiłęm u kręglarza, [...]
[...] + 5* podciagniecie nachwytem +rozciaganie PIATEK DNT dlugasny spacer z psem w lesie Sobota DNT Niedziela DNT mialam maraton uczelniany :/ od 8 do 20 na uczelni + powrot do domu i nauka do 1 w nocy :P taki tam pryzjemny weekendzik... Miski najczesciej nie liczyla, w niektore dni tak,w niektor enie. Brakowalo mi czasu na to. Micha czysta :) Nie [...]
[...] pod namiotami. Moi chłopcy takiej okazji nie mieli, ale i oni mają co wspominać. Nie wiem jak to się stało - do dzisiaj mają takie "życzenia" kulinarne, gdy przyjeżdżają do domu, że ho ho. Nie podejrzewałam aż takich sentymentów :-). I żeby nie było - nie jestem taka "nie wiadomo co" :-D, może tylko much się brzydzę (i pająków boję). Ale z tą [...]
[...] że zabrałam wczoraj do prania nie dość że ciuchy z treningu to jeszcze ręczniki ... %-) więc albo coś przykombinuję z jakimś ręcznikiem na szybko - albo na "shrek'a" do domu %-) ps. stanika sportowego też nie mam, do prania poszedł... kurcze wieki nie ćwiczyłam w "normalnym"... mam nadzieję, wytrzyma :P w każdym razie bieżnia odpada ;-) [...]
[...] -pomału dorzucam bieganie -przy bieganiu właśnie wiał wiatr zimny,nie wiem jak to możliwe ale po 15 minutach od przyjścia do domu dostałem ostrego kataru i potrafiłem kichać 5x pod rząd,rozumiem na drugi dzień przeziębienie ale po 15 minutach od treningu wtf -ogólnie nawet teraz lekki katar mam i [...]
[...] i kondycja wydaje mi się że była w porządku. Natomiast wszystko po tych wykrokach to nawet dzisiaj czułem skutki^^, tak więc mimo bardzo powolnego tempa to gdy dobiegłem do domu chodziłem przez godzinę jakby różnica nóg wynosiła co najmniej 10cm, ostatnie kilkaset metrów było pod górkę pod którą jak wybiegałem czułem naprawdę bardzo ciężkie [...]
[...] w Portowcu u Grześka.Nawet startowawałem w barwach tego klubu 2 razy :)Mam możliwosci trenowac dalej u Niego ,ale nie chce mi się dojeżdzac 10km.W obrębie 2 km mojego domu jest kilka siłowni + moja własna. Jest tam stary twardy sprzet ,ale bardzo dobrze na nim sie trenuje ,widac dobierany przez osobę ,ktora ma pojecie o cwiczeniach [...]
kf.don - kolejny grubas do odchudzenia, wspolpraca z koniu
